Glossar

Gelenke

Was versteht man unter dem Begriff Gelenke?

Anatomisch gesehen ist ein Gelenk eine bewegliche Verbindung zwischen mindestens zwei Knochen. Man unterscheidet zwischen echten und unechten Gelenken. Echte Gelenke haben einen Gelenkspalt zwischen den Knochenenden, sind mit Gelenkknorpel überzogen und von einer Gelenkkapsel umgeben. Unechte Gelenke sind entweder knorpelige oder bindegewebige Verbindungen zwischen Knochen. Knorpelige Knochenverbindungen, die auch dem Laien bekannt sind, finden sich z. B. bei den Rippenknorpeln und den Bandscheiben (Faserknorpel).

Welche Arten von Gelenken gibt es?

Es gibt verschiedene Arten von Gelenken, z. B. Kugelgelenke, Ellipsengelenke, Sattel- und Zylindergelenke. Das Kugelgelenk heißt so, weil es einen kugelförmigen Gelenkkopf hat, der in den gegenüberliegenden Teil des zweiten Knochens passt, der wie eine Schale geformt ist. Solche Gelenke können in drei Richtungen bewegt werden, z. B. das Schultergelenk oder das Hüftgelenk.

Das Ellipsen- oder Eigelenk ist ein zweiachsiges Gelenk, bei dem die Kugel eine elliptische Form hat, z. B. im Handgelenk zwischen Speiche und Handwurzelknochen. Ein weiteres Beispiel für ein zweiachsiges Gelenk ist das Sattelgelenk, das wie ein Sattel aussieht und sich um zwei Raumachsen bewegen kann, z. B. zwischen Handwurzelknochen und Mittelhandknochen.

Das Zylindergelenk, auch Scharniergelenk genannt, ähnelt einem Scharnier und bewegt sich um eine einzige Raumachse, wie z. B. beim Ellbogengelenk. Ein weiteres Beispiel für ein Zylindergelenk ist das Zapfengelenk, das wie ein Scharnier funktioniert und z. B. zwischen Speiche und Elle zu finden ist.

Warum höre ich Gelenke manchmal knacken?

Viele Menschen kennen das Phänomen der knackenden Gelenke und empfinden es als beängstigend. Die genaue Ursache ist jedoch nur teilweise bekannt. Eine Möglichkeit ist, dass die Oberflächen der Gelenke nicht glatt sind und durch das Aneinanderreiben Geräusche entstehen. Eine andere Möglichkeit ist, dass kleine Gasbläschen in der Gelenkschmiere (Synovia) für das Knacken verantwortlich sind.

Wie erhalte ich meine Gelenke gesund?

Knochen und Gelenke sind ständig großen Belastungen ausgesetzt, denn sie müssen alles aushalten, was der Mensch von ihnen verlangt – gehen, laufen, rennen, sitzen und liegen. Vor allem die Knie- und Hüftgelenke sowie die Scheingelenke und Bandscheiben werden stark beansprucht. Übermäßige Beanspruchung kann jedoch zur Abnutzung von Gelenken und Knorpeln führen, die Beweglichkeit oder den Bewegungsradius einschränken und Schmerzen wie bei Arthrose verursachen. Durch eine gesunde Lebensweise und regelmäßige Bewegung kann man jedoch dafür sorgen, dass die Gelenke möglichst lange gesund und schmerzfrei bleiben.

Auch eine gesunde Ernährung kann dazu beitragen, Arthrose vorzubeugen. Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass bei bereits vorhandenem Gelenkverschleiß extreme Belastungen, wie z.B. Marathonläufe, nicht ratsam sind. Es ist jedoch allgemein bekannt, dass regelmäßige Bewegung gut für die Gelenke ist, da sie Gelenkschmiere produziert. Dazu gehören Gymnastik, moderates Gehen, Radfahren oder Schwimmen. Auch im Sitzen kann man sich bewegen, wenn man einen ergonomischen Stuhl wie den aeris verwendet.

Wenn man auf seine Gelenke achtet und sie regelmäßig durch gesunde, natürliche Bewegung unterstützt, können sie sehr lange gesund und schmerzfrei bleiben.