Glossar

Muskel-Waden-Pumpe

Was versteht man unter einer Muskel-Waden-Pumpe?

Die Muskelwadenpumpe ist, wie der Name schon sagt, eine Art Pumpe, die durch Muskelkraft angetrieben wird. In unserem Körper gibt es mehrere Muskelpumpen, die notwendig sind, um das venöse Blut zurück zum Herzen zu pumpen. Vor allem in den Beinen treibt die Muskelpumpe den Blutkreislauf in den Venen an. Die Wadenmuskelpumpe ist also die Muskelpumpe in der Wade.

Wie arbeitet eine Muskelpumpe?

Die Muskelpumpe unterstützt den Blutkreislauf durch die Bewegung der Muskeln. Die großen Venen verlaufen tief in den Muskeln, und wenn wir unsere Muskeln anspannen, werden die Venen zusammengedrückt. Dadurch wird das Blut zum Herzen gepresst. Die Venenklappen verhindern den Rückfluss des Blutes. Sie funktionieren wie Ventile und öffnen sich, wenn das Blut in Richtung Herz fließt. Entspannt sich die Muskulatur, schließen sich die Venenklappen und verhindern den Rückfluss des Blutes.

Welche Bedeutung hat Bewegung?

Wenn wir uns bewegen, wirkt der Muskelbauch eines Skelettmuskels zwischen seinem Ursprung und seinem Ansatz wie eine Pumpe, die das Blut nach oben drückt. Ohne Bewegung würde in den Venen jedoch wenig bis gar nichts passieren, da die Muskelbewegungen abwechselnd Druck und Sog auf die Venen ausüben. Ohne diese Kraft müsste das Herz die schwere Aufgabe übernehmen, sowohl arterielles als auch venöses Blut durch den Körper zu pumpen. Die Muskelpumpe funktioniert also nur dann richtig, wenn sie durch Bewegung aktiviert wird. Deshalb ist es wichtig, Beine und Füße regelmäßig zu bewegen, um auch bei nachgewiesener Venenschwäche die Erkrankung hinauszuzögern oder sogar zu verhindern.

Welche Bewegung ist förderlich für die Muskelpumpe?

Jede Art von Bein- und Fußbewegung ist grundsätzlich günstig für die Aktivierung der Muskelpumpe. Dazu gehören Aktivitäten wie Laufen, Radfahren, Schwimmen, Gehen oder Walken. Personen mit überwiegend sitzender Tätigkeit sollten versuchen, zwischendurch aufzustehen und gelegentlich die Treppe statt des Aufzugs zu benutzen. Auch im Sitzen kann man sich mäßig bewegen, wenn man auf einem ergonomischen Stuhl sitzt, der Bewegung zulässt, z.B. auf einem swopper von aeris.

Wirkt die Muskelpumpe Krampfadern entgegen?

Wenn die Elastizität der Gefäßwände nachlässt oder die Venenklappen geschädigt sind, kann das Blut nicht mehr richtig aus den Venen abfließen und staut sich zurück. Langfristig kann dies zu einer Überdehnung und Aussackung der Gefäßwände führen, den sogenannten Krampfadern. Nicht jeder Mensch leidet an Krampfadern, aber eine ererbte Bindegewebsschwäche oder hormonelle Veränderungen wie eine Schwangerschaft können die Entstehung von Krampfadern begünstigen.

Vor allem Bewegung, die die Wadenmuskulatur anregt, kann die Wadenmuskelpumpe unterstützen und der Bildung von Krampfadern entgegenwirken. Auch das Tragen von Stütz- oder Kompressionsstrümpfen kann dazu beitragen, die Beinvenen zusammenzupressen und ihre natürliche Rückflussfunktion zu unterstützen.