Glossar

Qualität der Bewegung

Hauptsache ich bewege mich. Oder kommt es auf die Qualität der Bewegung an?

Bewegung ist nicht gleich Bewegung und Bewegung ist in den meisten Fällen besser als Bewegungsmangel. Im Bereich der Prävention und Gesundheitsförderung ist die Qualität der Bewegung von großer Bedeutung. Doch was genau macht die Qualität einer gesundheits- und bewegungsfördernden Maßnahme aus? Auch wenn das Empfinden subjektiv sein kann, steht fest, dass sowohl Quantität als auch Qualität körperlicher Aktivität Muskeln aufbauen und trainieren, Knochen, Gelenke, das Herz-Kreislauf-System und das Immunsystem stärken und helfen können, ein gesundes Körpergewicht zu erreichen oder zu halten.

Welche Bundesministerien beschäftigen sich mit dem Thema Bewegung?

Das Bundesministerium für Ernährung und Landwirtschaft fördert gemeinsam mit dem Bundesministerium für Gesundheit die Initiative für gesunde Ernährung und mehr Bewegung „IN FORM“. Ziel der Initiative ist die Förderung von Bewegung bei Kindern und Jugendlichen, älteren Menschen, Familien und am Arbeitsplatz. Es ist bekannt, dass Bewegungsmangel – sei es in der Freizeit, in der Schule oder am Arbeitsplatz – das Risiko für eine Vielzahl von Krankheiten und Beschwerden erhöht. Dazu gehören Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes, Fettstoffwechselstörungen und orthopädische Erkrankungen.

Wie kann ich die Bewegung am Arbeitsplatz qualitativ verbessern?

Im Rahmen der Gesundheitsvorsorge nimmt die betriebliche Gesundheitsförderung einen hohen Stellenwert ein. Bewegungsmangel bei der häufig überwiegend sitzenden Tätigkeit am Schreibtisch, aber auch schwere körperliche Arbeit können zu Rückenproblemen führen. Das Bewegungsprogramm am Arbeitsplatz verfolgt daher zwei Ziele: die ergonomische Gestaltung des Arbeitsplatzes und die richtige bzw. gesunde und damit qualitativ hochwertige Bewegung im Arbeitsalltag.

Dass gezieltes Muskeltraining Folgeschäden schwerer körperlicher Arbeit vorbeugen kann, steht außer Frage. Doch wie sieht es mit den Büromenschen aus? IN FORM empfiehlt eine ergonomische Arbeitsplatzgestaltung, um gesundheitsschädigende Zwangshaltungen zu vermeiden. Dazu gehört die Ausstattung mit ergonomischen Büromöbeln. Darüber hinaus wird neben Treppe statt Aufzug oder Spaziergang in der Mittagspause auch dynamisches Sitzen mit häufigem Haltungswechsel empfohlen. Dies wiederum setzt einen entsprechenden Bürostuhl voraus.

Kann richtig sitzen Bewegung fördern?

aeris Aktivstühle wie 3Dee und swopper sind eine gute Möglichkeit, Bewegung in den Arbeitsalltag zu bringen. Der Bürodrehstuhl 3Dee ist besonders innovativ, denn er nutzt eine patentierte 3D-Technologie, die eine natürliche und intuitive dreidimensionale Bewegung ermöglicht. Außerdem verfügt der Stuhl über eine ergonomisch geformte Rückenlehne, die eine entspannte Haltung ermöglicht, ohne die Beweglichkeit einzuschränken. Der swopper hingegen hat keine Rückenlehne, was eine noch größere Beweglichkeit ermöglicht. Der Drehpunkt des Stuhls befindet sich in einem Gummigelenk am Fuß des Federbeins, was eine ständige Bewegung und Kräftigung der Rücken- und Bauchmuskulatur fördert. Die Beweglichkeit ist insgesamt größer, auch seitlich und nach vorne, was den Greifraum vergrößert und eine optimale Haltung zur Arbeitsfläche ermöglicht.

Da der Durchschnittsdeutsche bis zu 10 Stunden am Tag sitzt, ist bewegtes Sitzen und damit eine hohe Bewegungsqualität durchaus sinnvoll. Physiotherapeuten und Orthopäden empfehlen zunehmend solche Stühle, um Rücken- und Haltungsschäden vorzubeugen.